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【コロナ影響】リモートワーク(テレワーク)初心者へ送る簡単なコツ3選

コロナの影響でいきなり全員リモートワークに? リモートワークで全然集中できない! そんな初心者の方へ簡単にできるコツ3選を紹介します。

こんにちは、クラウドランス望月です。 自分はIT歴14年、フリーランス歴5年です。
現在は実際に仕事を自分で受けて自宅リモートワークをしています。

コロナの影響で大企業や中小一般企業までリモートワークを導入する事例が増えてます。
明日から全社員一斉にリモートワークだからなー、よろしくなんて、言われても大変ですよね。

そしていざ自宅でリモートワークしてみても、なかなか集中できなかったり、
仕事が進まなかったり、 誘惑に負けて家でダラダラしたり、そもそも朝に起きられ無かったり。

そんなリモートワーク初心者の為に集中出来るコツ3選を紹介します
これらはどれも自分自身が工夫しながら実践して、効果を確認しています。

それでは具体的に見て行きましょう。

目次

  1. 時間割りを作る
  2. 仕事前に散歩(疑似通勤)する
  3. 昼寝を26分する

1. 時間割りを作る

100円ストアかニトリで、小さなホワイトボードを購入します。
そのホワイトボードに時間割りを書いて、チェック欄を書きます。
その時間のタスクをこなしたらチェックを入れます。

以上です。

こんな簡単な事ですが、これには多くの集中できるコツが含まれています。

  1. ルーティン化して思考、選択を排除

なにかを選択する事は割と脳疲労を引き起こします。
時間割りにして考える事をホワイトボードに書き出す事で、ある意味思考停止で楽に仕事の第一歩を踏み出す事ができます。

以外とリモートワーク始めたての頃は家での慣れない環境のために、 仕事になかなか取りかかれない事態が発生します。

これを避けるためにも思考、選択を排除する為にホワイトボードを見てすぐにそれをやる事が役に立つのです。

2. 仕事前に散歩(疑似通勤)する

仕事に取り掛かるまえに、家の周辺を10-30分程度散歩してから、机に向かうとかなり集中できます。
自分はこれを「疑似通勤」と呼んでいます。

「疑似通勤」するとなぜ集中できるのか?

まずリモートワークしたての人はそれまでは普通に通勤していたかと思います。
そのルーティンは長年身体に染み付いているので、いきなり家で仕事しようとしても、なかなか集中できません。

そこで、「疑似通勤」の出番です。

朝に家の周辺を歩く事で、あたかも自分の家に通勤したかのように錯覚できるのです。
自分もリモートワーク初心者のころは「疑似通勤」をしてかなり集中できました。

さらに散歩には脳科学的に、セロトニンやアドレナリンを放出して、集中する事に有効に働きます。

3.昼寝を26分する

昼寝の効果はすでに多くの研究で脳疲労を軽減する事がわかっています。
脳科学の論文を元にYoutube発信をしているメンタリストDaigo氏は26分の昼寝が一番効率が良いと発信しています。

自分も毎日26分の昼寝をしています。
すると、午後からの仕事がめちゃくちゃはかどる事を実感しています。
そして、あの午後の気だるい眠さがまったくない事におどろきました。

職場のオフィスでは大ぴらに昼寝する事も戸惑っていましたが、 リモートワークならソファーやハンモックで堂々と昼寝できますよね。

まとめ

以上、「【コロナ影響】リモートワーク(テレワーク)初心者へ送る簡単なコツ3選」でした。

やることは簡単な3つだけ!

  1. 時間割りを作る
  2. 仕事前に散歩(疑似通勤)する
  3. 昼寝を26分する

このどれもが簡単に今すぐできる事なので、できる事から試してみてください。
やるのとやらないのとでは仕事の集中力が全然違います。

自分もリモートワークをし始めた頃は、環境の違いにかなり戸惑いました。
全然集中できないし、仕事も進まない状況がつづきました。

けれど、この3つのコツをし始めて、2,3週間した頃にはかなり集中できるようになってました。
リモートワークに慣れるまでは大変ですが、みなさんも必ず集中して仕事ができるようになります。

コロナの影響で色々と大変ですが、なんとか乗り切って行きましょう。


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